♥ بـسـم الله الـرحمـن الـرحـيـم ♥

إِنَّ الْحَمْدَ لِلهِ تَعَالَى، نَحْمَدُهُ وَ نَسْتَعِينُ بِهِ وَ نَسْتَهْدِيهِ وَ نَسْتَنْصِرُه
وَ نَعُوذُ بِالْلهِ تَعَالَى مِنْ شُرُورِ أَنْفُسِنَا وَ مِنْ سَيِّئَاتِ أَعْمَالِنَا
مَنْ يَهْدِهِ الْلهُ تَعَالَى فَلَا مُضِلَّ لَهُ، وَ مَنْ يُضْلِلْ فَلَا هَادِىَ لَه
وَ أَشْهَدُ أَلَّا إِلَهَ إِلَّا الْلهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَه
وَ أَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّداً عَبْدُهُ وَ رَسُولُهُ، صَلَّى الْلهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ وَ سَلَّمَ تَسْلِيمَاً كَثِيرَا

نصيحة الطبيب لتفادي الشعور بالصداع في الأيام الأولى من رمضان

 

يعاني كثير من الصائمين من مشكلة الصداع خاصة في الأيام الأولى من شهر الصيام، وهذا نتيجة للتغير السريع الذي يطرأ على عادات الغذاء والنوم، ويوصي الطبيب يوسف الطيب في حديث لصحيفة "العرب" القطرية، باتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنّب هذه المشكلة ، من بينها تأخير وجبة السحور والتقليل من السهر في الليل.

إقرأ أيضا: صب القسط الأول من المنحة التحفيزية لفائدة عمال البريد بداية من هذا الاربعاء

ويوضح الطيب في حديثه للصحيفة أن الصداع:"غالباً ما يحدث قبل الإفطار، بسبب نقص نسبة الغلوكوز في الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية".

وينصح الدكتور الطيب بتأخير السحور وتناول وجبة صحية ومتكاملة تمدّ الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، ويضيف: "يفضل أن تتكون وجبة السحور من الأطعمة بطيئة الهضم مثل الحبوب والبقوليات والخضر والفواكه".

إقرأ أيضا: تحميل تطبيق ختمة Khatmah للاندرويد و الايفون اخر اصدار

كما ينصح الطبيب بتنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر، والحرص على أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، واستهلاك كمية كبيرة من السوائل، بحدود 3 لترات من السوائل موزّعة على فترات من الإفطار إلى السحور، مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، من خلال تناول الطعام الغني بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي السحور والإفطار".

الوسوم: أخبار ومقالات